"RAMAZANA HAZIR MISINIZ?"

Daha formda ve sağlıklı bir Ramazan için Uzman Diyetisyen Sevinç Bakan ile yapmış olduğumuz söyleşimiz... Ramazan ayına çok az bir zaman kaldı. Bu ay geçen yıllara göre biraz daha serin bir ayda Ramazan ayını yaşayacağız ama açlık süresi...

02 Mayıs 2019, 12:50 Murat Şengül
"RAMAZANA HAZIR MISINIZ?"

Daha formda ve sağlıklı bir Ramazan için Uzman Diyetisyen Sevinç Bakan ile yapmış olduğumuz söyleşimiz...

Ramazan ayına çok az bir zaman kaldı. Bu ay geçen yıllara göre biraz daha serin bir ayda Ramazan ayını yaşayacağız ama açlık süresi yine yaklaşık 17 saat yani günün dörtte üçlük kısmı vücut çalışmayacak.. Bu da metabolizmaların yavaşlaması ve uzun süreli açlık sonrası iştah artışı anlamına geliyor. Ramazan ayında metabolizmadaki yavaşlama kaçınılmaz ama bu aya iyi bir beslenme şekli ile girerseniz bu yavaşlamadan etkilenmeyebilirsiniz.

Ramazan ayında neden kilo alıyoruz?

Sahur ve iftar arasında yaklaşık 17 saatlik bir açlık süresi vardır. Bu sürede vücuda herhangi bir uyaran girmediği için vücut çalışmaz yani metabolizma yavaşlar. Metabolizmanın yavaşlaması yediklerinizin daha zor yakılacağı anlamına gelir ve yağlanmayı arttırır. Bu yavaşlamaya ek olarak yemek çeşitleri ve beslenme alışkanlıkları da değişir. İftar sofraları bir ziyafet gibidir. Makarna, pilav, börek, tatlı gibi bol kalorili besinler her zamankinden çok daha fazla tüketilir. Sahurda yemekten hemen sonra yatılır ve vücut gece yemeye alışık olmadığı için bu öğünü hazmetmekte zorlanır. Yavaşlayan metabolizma ve artan besin tüketimi ile kilo alımı kaçınılmaz hale gelir.

Ramazana nasıl hazırlanmalıyız?

Ramazan öncesi beslenmenizi düzene sokmak hem Ramazanda kilo almanızı engeller hem de kan şekeri ve vücut dengesi daha iyi olacağı için daha rahat oruç tutarsınız. Beslenmenin düzene girmesi ile birlikte mide hacmi küçülür (doymak daha kolay olur), kan şekeri dengesi iyileşeceği için kendinizi daha dinç hissedersiniz ve oruç sırasında önceki yıllara göre daha az acıktığınızı- susadığınızı hissedersiniz. Düzenli beslenme ile iyileşen vücut ritmi Ramazan ayı boyunca yavaşlasa bile aşırı bir kilo artışına neden olmaz. Ayrıca kilo alarak oruca başlayanların Ramazan ayı boyunca kilo artışı devam eder.

Şeker, kalp vb. kronik hastalığı olan kişilerin tıbbi açıdan oruç tutması sakıncalıdır ancak bu kişilerde kan şekeri, tansiyon, ilaç dozu gibi bazı tedavi parametreleri kontrol altına alınmışsa oruç denenebilir. Kronik hastalığı olanların bu günlerde doktor, diyetisyen ve diğer sağlık profesyonelleri ile görüşerek Ramazana hazırlanması uygun olacaktır. Özellikle kan şekerinin beslenme ile oldukça ilgili olduğunu düşünürsek oruç tutmak isteyen şeker hastalarının Ramazan öncesi mutlaka beslenmesini düzene sokması gerekir. Bu durum mide-barsak problemi olanlar, kalp-damar hastalığı, tansiyon gibi hastalıklar için de geçerlidir.

Zaman bu kadar azalmışken bir an önce harekete geçip bir yerlerden başlamak gerekir.

Daha formda ve sağlıklı bir Ramazan için diyet polikliniğimize bekleriz.

Çankırı Özel Karatekin Hastanesi

Yorumlar (0)
banner305
14°
kapalı
banner315
Günün Anketi Tümü
Koronavirüs biyolojik bir silah mı, doğal bir hastalık mı?
Koronavirüs biyolojik bir silah mı, doğal bir hastalık mı?
banner306
Namaz Vakti 15 Temmuz 2020
İmsak 03:21
Güneş 05:17
Öğle 12:56
İkindi 16:55
Akşam 20:25
Yatsı 22:12
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 32 66
2. Trabzonspor 32 62
3. Sivasspor 32 57
4. Beşiktaş 32 56
5. Galatasaray 32 52
6. Alanyaspor 32 51
7. Fenerbahçe 32 50
8. Gaziantep FK 32 42
9. Antalyaspor 32 41
10. Göztepe 32 39
11. Kasımpaşa 32 39
12. Gençlerbirliği 32 36
13. Denizlispor 32 35
14. Konyaspor 32 33
15. Malatyaspor 32 32
16. Çaykur Rizespor 32 32
17. Kayserispor 32 32
18. Ankaragücü 32 29
Takımlar O P
1. Hatayspor 33 63
2. Erzurum BB 33 59
3. Adana Demirspor 33 58
4. Akhisar Bld.Spor 33 57
5. Bursaspor 33 56
6. Fatih Karagümrük 33 53
7. Altay 33 51
8. Keçiörengücü 33 47
9. Ümraniye 33 44
10. Giresunspor 33 44
11. Menemen Belediyespor 33 43
12. İstanbulspor 33 40
13. Balıkesirspor 33 38
14. Altınordu 33 36
15. Boluspor 33 30
16. Osmanlıspor 33 27
17. Adanaspor 33 21
18. Eskişehirspor 33 12
Takımlar O P
1. Liverpool 35 93
2. Man City 35 72
3. Chelsea 35 60
4. Leicester City 35 59
5. M. United 34 58
6. Wolverhampton 35 55
7. Sheffield United 35 54
8. Tottenham 35 52
9. Arsenal 35 50
10. Burnley 35 50
11. Everton 35 45
12. Southampton 34 44
13. Newcastle 35 43
14. Crystal Palace 35 42
15. Brighton 35 36
16. West Ham 35 34
17. Watford 35 34
18. Bournemouth 35 31
19. Aston Villa 35 30
20. Norwich City 35 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 35 80
2. Barcelona 36 79
3. Atletico Madrid 36 66
4. Sevilla 36 66
5. Villarreal 36 57
6. Getafe 36 54
7. Real Sociedad 36 54
8. Athletic Bilbao 36 51
9. Valencia 36 50
10. Granada 35 50
11. Osasuna 36 48
12. Levante 36 43
13. Real Betis 36 41
14. Real Valladolid 36 39
15. Eibar 36 39
16. Celta de Vigo 36 36
17. Deportivo Alaves 36 36
18. Leganés 36 32
19. Mallorca 36 32
20. Espanyol 36 24

Gelişmelerden Haberdar Olun

@
EMLAK FİYATLARI