"RAMAZANA HAZIR MISINIZ?"

Daha formda ve sağlıklı bir Ramazan için Uzman Diyetisyen Sevinç Bakan ile yapmış olduğumuz söyleşimiz... Ramazan ayına çok az bir zaman kaldı. Bu ay geçen yıllara göre biraz daha serin bir ayda Ramazan ayını yaşayacağız ama açlık süresi...

02 Mayıs 2019, 12:50 Murat Şengül
"RAMAZANA HAZIR MISINIZ?"

Daha formda ve sağlıklı bir Ramazan için Uzman Diyetisyen Sevinç Bakan ile yapmış olduğumuz söyleşimiz...

Ramazan ayına çok az bir zaman kaldı. Bu ay geçen yıllara göre biraz daha serin bir ayda Ramazan ayını yaşayacağız ama açlık süresi yine yaklaşık 17 saat yani günün dörtte üçlük kısmı vücut çalışmayacak.. Bu da metabolizmaların yavaşlaması ve uzun süreli açlık sonrası iştah artışı anlamına geliyor. Ramazan ayında metabolizmadaki yavaşlama kaçınılmaz ama bu aya iyi bir beslenme şekli ile girerseniz bu yavaşlamadan etkilenmeyebilirsiniz.

Ramazan ayında neden kilo alıyoruz?

Sahur ve iftar arasında yaklaşık 17 saatlik bir açlık süresi vardır. Bu sürede vücuda herhangi bir uyaran girmediği için vücut çalışmaz yani metabolizma yavaşlar. Metabolizmanın yavaşlaması yediklerinizin daha zor yakılacağı anlamına gelir ve yağlanmayı arttırır. Bu yavaşlamaya ek olarak yemek çeşitleri ve beslenme alışkanlıkları da değişir. İftar sofraları bir ziyafet gibidir. Makarna, pilav, börek, tatlı gibi bol kalorili besinler her zamankinden çok daha fazla tüketilir. Sahurda yemekten hemen sonra yatılır ve vücut gece yemeye alışık olmadığı için bu öğünü hazmetmekte zorlanır. Yavaşlayan metabolizma ve artan besin tüketimi ile kilo alımı kaçınılmaz hale gelir.

Ramazana nasıl hazırlanmalıyız?

Ramazan öncesi beslenmenizi düzene sokmak hem Ramazanda kilo almanızı engeller hem de kan şekeri ve vücut dengesi daha iyi olacağı için daha rahat oruç tutarsınız. Beslenmenin düzene girmesi ile birlikte mide hacmi küçülür (doymak daha kolay olur), kan şekeri dengesi iyileşeceği için kendinizi daha dinç hissedersiniz ve oruç sırasında önceki yıllara göre daha az acıktığınızı- susadığınızı hissedersiniz. Düzenli beslenme ile iyileşen vücut ritmi Ramazan ayı boyunca yavaşlasa bile aşırı bir kilo artışına neden olmaz. Ayrıca kilo alarak oruca başlayanların Ramazan ayı boyunca kilo artışı devam eder.

Şeker, kalp vb. kronik hastalığı olan kişilerin tıbbi açıdan oruç tutması sakıncalıdır ancak bu kişilerde kan şekeri, tansiyon, ilaç dozu gibi bazı tedavi parametreleri kontrol altına alınmışsa oruç denenebilir. Kronik hastalığı olanların bu günlerde doktor, diyetisyen ve diğer sağlık profesyonelleri ile görüşerek Ramazana hazırlanması uygun olacaktır. Özellikle kan şekerinin beslenme ile oldukça ilgili olduğunu düşünürsek oruç tutmak isteyen şeker hastalarının Ramazan öncesi mutlaka beslenmesini düzene sokması gerekir. Bu durum mide-barsak problemi olanlar, kalp-damar hastalığı, tansiyon gibi hastalıklar için de geçerlidir.

Zaman bu kadar azalmışken bir an önce harekete geçip bir yerlerden başlamak gerekir.

Daha formda ve sağlıklı bir Ramazan için diyet polikliniğimize bekleriz.

Çankırı Özel Karatekin Hastanesi

Yorumlar (0)
banner305
kapalı
banner315
Günün Anketi Tümü
Yeni Tasarımımızı Nasıl Buldunuz?
Yeni Tasarımımızı Nasıl Buldunuz?
banner306
Namaz Vakti 21 Şubat 2020
İmsak 06:01
Güneş 07:26
Öğle 13:04
İkindi 16:01
Akşam 18:31
Yatsı 19:51
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 21 44
2. Başakşehir 22 43
3. Galatasaray 22 42
4. Sivasspor 22 42
5. Alanyaspor 22 39
6. Fenerbahçe 22 38
7. Beşiktaş 22 36
8. Göztepe 21 33
9. Gaziantep FK 22 30
10. Malatyaspor 21 24
11. Gençlerbirliği 22 24
12. Denizlispor 22 24
13. Çaykur Rizespor 21 24
14. Antalyaspor 22 22
15. Konyaspor 22 20
16. Ankaragücü 22 20
17. Kasımpaşa 22 16
18. Kayserispor 22 15
Takımlar O P
1. Hatayspor 22 42
2. Erzurum BB 22 39
3. Bursaspor 22 39
4. Adana Demirspor 22 34
5. Keçiörengücü 22 32
6. Akhisar Bld.Spor 22 32
7. Menemen Belediyespor 22 32
8. Altay 22 31
9. Fatih Karagümrük 22 31
10. Ümraniye 22 29
11. Giresunspor 21 28
12. Balıkesirspor 22 28
13. İstanbulspor 21 26
14. Altınordu 22 24
15. Osmanlıspor 22 18
16. Adanaspor 22 18
17. Eskişehirspor 22 16
18. Boluspor 22 16
Takımlar O P
1. Liverpool 26 76
2. Man City 26 54
3. Leicester City 26 50
4. Chelsea 26 41
5. Tottenham 26 40
6. Sheffield United 26 39
7. M. United 26 38
8. Wolverhampton 26 36
9. Everton 26 36
10. Arsenal 26 34
11. Burnley 26 34
12. Southampton 26 31
13. Newcastle 26 31
14. Crystal Palace 26 30
15. Brighton 26 27
16. Bournemouth 26 26
17. Aston Villa 26 25
18. West Ham 26 24
19. Watford 26 24
20. Norwich City 26 18
Takımlar O P
1. Real Madrid 24 53
2. Barcelona 24 52
3. Getafe 24 42
4. Atletico Madrid 24 40
5. Sevilla 24 40
6. Villarreal 24 38
7. Valencia 24 38
8. Real Sociedad 23 37
9. Granada 24 33
10. Athletic Bilbao 24 31
11. Osasuna 24 31
12. Real Betis 24 29
13. Levante 24 29
14. Deportivo Alaves 24 27
15. Real Valladolid 24 26
16. Eibar 23 24
17. Celta de Vigo 24 21
18. Mallorca 24 21
19. Leganés 24 19
20. Espanyol 24 19
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@
EMLAK FİYATLARI