banner179

Makrobiyotik Beslenerek Kilonuzu Verin

Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan, makrobiyotik beslenme ile kişilerin sağlığını koruyarak kilo verebileceğini söyledi.

SAĞLIK 08.09.2014, 12:40
574
Makrobiyotik Beslenerek Kilonuzu Verin
banner105
(İHA) - Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan, makrobiyotik beslenme ile kişilerin sağlığını koruyarak kilo verebileceğini söyledi.

Dr. Ateşsaçan, “Makrobiyotik diyeti uygularken yediklerinizin %50 ile 60’ı kadarının tam tahıllı gıdalardan oluşuyor olması gerekir. Makrobiyotik diyetin en önemli parçası çorbadır. Her gün 1 tabak sebze çorbası içilecek ve içine mutlaka ya yeşil mercimek veya nohut veya kuru fasulye katılacak. Günlük besinlerin %25 ile 30’ı kadarı sebzelerden oluşmalıdır. Bu miktarın yaklaşık üçte biri pişmemiş yani çiğ sebzelerden oluşmalı. Diğer kalan kısmında ise sebzelerin haşlanarak, kaynatılarak, fırında ya da tavada pişirilerek tüketilmesi gerekir. Balık ve deniz ürünlerini , kümes hayvanlarını gün aşırı veya her gün 1 kez tüketebilirsiniz” diye konuştu.

Makrobiyotik diyette peynir , yoğurt ve sütün çok az yenilebileceğini düzenli olarak tüketilmeyeceğini anlatan Dr. Ateşsaçan şunları kaydetti; “Tahılların pişirilmeden tüketilmesi gerekiyor. Ekmek , makarna, pilav yenilmeyecek, yerine salata , çorbalara yulaf ezmesi tüketilecek. İstisna olarak bulgur pişirmeden sadece kısır olarak tüketilebilecek. Haftada 2 kez kuru bakliyat tüketilecek. Şeker ve tatlı yerine az şekerli meyveler tercih edilmeli. Kırmızı et 15 günde 1 kez ; tavuk, balık ve hindi var. Sebze çok değil ,buharda veya az haşlanacak, istenirse çiğ tüketilecek. Gıdaların taze ve doğal olması gerekmektedir. Beyaz, kepekli, tam buğday fark etmez hiçbir ekmekten yenmemesi gerekmektedir. Bu diyet programı esnasında dışarıdan yediklerinizi ve yapılışlarını kontrol edemeyeceğinizden ötürü restoranlardan da uzak durmanız gerekecektir.”

Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan, Makrobiyotik Beslenme konusunda şunları söyledi; “Makrobiyotik diyeti uygularken belli miktarlarda olmak şartıyla kuru yemiş serbesttir. Elma, armut, üzüm, şeftali, kayısı ve kavun gibi meyveleri düzenli olarak tüketilebilir. Ancak mango, papaya ve ananas gibi tropikal olan meyvelerden uzak durulması gereklidir. Tatlıyı da haftada 2 ile 3 kez olmak şartı ile yiyebilirsiniz. Tercihinizi de çikolata ya da pekmez gibi yüksek miktarda kalori içeren tatlılar yerine daha çok kurutulmuş meyve gibi yapay tatlandırıcı içermeyen tatlılardan yana kullanmanız önerilmektedir.”


Yorumlar (0)
banner179
banner305
16°
açık
banner315
Günün Anketi Tümü
Koronavirüs biyolojik bir silah mı, doğal bir hastalık mı?
Koronavirüs biyolojik bir silah mı, doğal bir hastalık mı?
banner306
Namaz Vakti 07 Ağustos 2020
İmsak 03:57
Güneş 05:39
Öğle 12:56
İkindi 16:48
Akşam 20:02
Yatsı 21:37
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurumspor 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25

Gelişmelerden Haberdar Olun

@
EMLAK FİYATLARI